建议五每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建议六不提倡饮酒。即使要饮,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。
建议七每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
建议八少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。
建议九少吃盐,少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。
建议十不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
建议十一用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。
建议十二食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的,但乱用或使用不当可能影响健康。建议十三不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。
建议十四对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。