如何远离危险的肥胖症?
癌症是比较难治的疾病,已成为我国居民的第一健康杀手,癌症的发病率还在不断增高。癌症的防治工作值得每一位公民关注和重视。
特别针对患癌风险因素——肥胖,专家主要建议如下
少吃红肉,每人每周对红肉的摄入量最好在500克以内。红肉是一个营养学名词,指未经烹调前呈现红色的肉,大多属于哺乳动物,如猪、羊、牛肉等。禽肉、鱼虾等不在此列。此外,研究还发现,大量食用“加工肉”会增加患直肠癌的风险。“加工肉”专指熏肉、腊肉、火腿等食品。
适量饮酒,假如人们要饮酒,男性最好控制在每日两个单位,女性最好控制在每日1个单位。一个单位指半品脱(约0.286升)啤酒或一小杯葡萄酒。每人每日食盐量不要超过一茶匙,多吃蔬菜水果,多喝水而不要多喝含糖饮料,力争从食物中摄取营养,而不要依赖营养品。
除了少吸烟、多运动等常见建议外,专家还给女性提出了专门建议,呼吁女性尽量用母乳喂养婴儿,认为这样做可以减少母亲患乳腺癌的风险。