踝关节扭伤复健15招

踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段

第一阶段从受伤到肿胀不再增加为止

第二阶段从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。

第三阶段从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

第四阶段从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。

第五阶段从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。

第六阶段从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

第七阶段从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100的肌力为止。踝关节扭伤了怎么办

复健治疗的方法

1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

2、抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

3、压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

4、拿拐杖拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。