三、适当的休息则有助于强化肝脏
“平时累了就要休息,”蔡宗龙建议,对肝最好的方式,就是每天找时间休息。他记得自己在当住院医师时,同事的肝功能指数飙到200多,他自己则是完全正常。后来他发现这位同事一开始上班,便拚命工作到晚上10点,中间不吃饭也不休息。他自己是三餐照常,中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下,即使工作到比同事还晚,可能要11点才能回到家,但是他的精神体力,还是比别人好。
“我们的身体很敏感,”大学时代检查出b型肝炎带原,国小任教的陈老师与肝炎病毒和平相处近20年,她坚持只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。
四、饮食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。
天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。