久坐OL怎样预防腰肌劳损

莫让椅子伤害你的健康

腰痛，是一种常见病，很多人有腰痛或有过腰痛的病。20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损。如今，来看病的患者中则多了许多三十来岁的公司白领，他们大部分时间坐着办公。但正是由于这种工作方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

坐着不动也会腰肌劳损？

amy26岁办公室文秘

刚参加工作那会儿，身体特别好，电脑前打文件一坐就是五六个小时，一点都不觉得累。但如今，刚坐下一两个小时，这腰就不行了，又酸又痛，非得捶打两下不行。这种酸痛还不像是摔跤或是划破手指那样直截了当，而是绵延不绝，让人非常难受。同事小黄也有同样的毛病，说是腰肌劳损。坐着时腰部并未如何用力，怎么会得腰肌劳损呢?

专家久坐不动易使腰部肌肉紧张

很多人都有这样的疑问我老是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢?但恰恰是由于长期坐着办公、学习和玩耍，久而久之即可因缺乏锻炼和姿势不良等原因引起腰肌劳损的发病率增加。这里，先要明确究竟什么是腰肌劳损?腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，房坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而会造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。人体的脊柱共分四个部分，分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中，腰段是承上启下的部位，无论是挺起身体还是迈开步子行走，都需要它的参与。腰部肌肉的运动，也必须是张弛有度的。