久坐OL怎样预防腰肌劳损

在办公室内长时间坐着不动，腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态，这样不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，还会使腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作。

弯腰做家务等于腰部运动？

林琳27岁部门经理

平时在单位因为工作忙碌，基本没时间去锻炼身体，于是我就把做家务作为一种锻炼身体的方式。为了避免腰肌劳损的发生，我尤其喜欢弯腰拖地、整理房间等，觉得这样就可以锻炼到腰部的肌肉，但持续两个星期之后，反而出现了腰酸背痛的现象，这是为什么？专家持续弯腰劳动诱发腰肌劳损

弯腰做家务是种劳动，而非运动。如果将人的躯干部分的构造比喻成船，那么下肢就是船身，脊柱就是桅杆，胸腔部位则是船帆，连接桅杆和船帆的缰绳就是肌肉。如果要使船正常行驶，缰绳必须时刻运动调节，同样，要身体保持健康平衡，肌肉的运动也必须是全面的。但弯腰做家务，却只是一个方向的肌肉拉伸，健康平衡自然会偏转方向。事实上，这种家务对腰部的劳动损耗有时甚至比搬运劳作还要大。人体一旦长时间处于疲劳状态，就会产生过劳，而过劳又导致劳损。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，长久不愈。像这两天阴雨绵绵的低温天气，会使腰肌劳损更严重，应避免潮湿和受寒。