1.保持每日运动
2.每日摄取1000mg以上的钙质,保证骨骼基本的需要量
如果担心喝太多的牛奶(大约3杯牛奶)会造成肥胖,那么每天摄入一定量的钙制剂是比较好的选择。目前国内钙制剂市场最新的一代钙剂叫美国乐力,它的吸收率高,只需每天一粒,而且不会发生便秘等胃肠道副作用。3.注意自己的性功能变化
请诚实的检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下,是否性能力与性动机有所下降?如果您已经超过50岁,而发觉性能力有所改变,最好请教医师并作血液检查雄性素testosterone是否下降?在美国,大约有30%的男性骨质疏松症患者有雄性素不足或性功能不足方面的问题,不要只靠"。崴而钢"。