过劳死盯上中青年白领

改变情绪平稳饮食控制

对高危人群来说，学会控制和调节情绪是至关重要的，不管工作再忙再累再烦，都要给自己安排一些业余生活，张驰有道有助于身心的自体痊愈。

而对有冠心病危险信号的人群而言，脂肪类、带壳海鲜、动物内脏要少吃，体检结果异常可以自己改变生活方式、不去看医生，但一定要定期复查。同时，要改变生活方式，保证睡眠，增加运动量，当然最好在专业医生指导下改变生活方式。

如果自己生活方式正常、心血管体检指标又有异常，则考虑是否有家族史，否则会出现动脉硬化，导致胆固醇升高。例如某些家族成员会在脂肪代谢过程中缺乏某种酶，或低密度脂蛋白能力比较低，这些就要吃药治疗。

睡眠“空中飞人”用药助眠

睡眠是过劳死的一个重要问题，睡眠不足加重紧张、焦虑情绪，对人体的伤害成倍提高，睡眠好的人，工作效率、情绪都会好转。对一般人，建议尽量不吃药的情况下，每天坚持一小时步行，或参加一些体育活动，如打羽毛球、游泳等，身体的疲劳会促使睡眠加深，而白领们平时光有脑力疲劳反而会加重大脑皮层的兴奋。

对于经常打“波音的”的“空中飞人”们来说，由于倒时差、赶进度等，生活节奏被打乱，睡眠质量容易不好，不妨随身带一些帮助睡眠的药物。一般来说，健康的作息应该在11点前入睡、早晨六七点左右起床。