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测试心脏耐力了解心脏健康情况
导读:在做体能评估前,教练会让你先做一项测试,可以初步了解心肺功能,这项测试被称为ruffier测试,具体做法如下第一步休息时数数1分钟内的脉搏数,记作p0。第
力量训练
俯卧撑
,可锻炼手臂、胸部、肩部
肌肉
。下蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉。
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