3、放生高歌能降血压
轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式,当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌,可以有效缓解压力。这就是为什么现在很多白领人士迷上了k歌的原因。“听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的血压。”
4、旅游帮你降低血压
经常出去走走,到自己喜欢的环境中去,不管是公园还是田野,只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松,就能使你的血压降低11%。研究表明这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
5、保证睡眠质量抗血压
充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。
6、用“坐椅法”来降血压其实不断地坐椅子也可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
通过以上的方法可以帮助大家降压,适当给自己留出点时间让自己处于放松的状态,这可以达到事半功倍的效果,最主要的是让你能够保持血压的平稳,远离疾病。