认识动脉硬化早日自我防治

（1）饮食调理饮食的总热量不宜过高，一般以维持正常体重为度。应尽量避免进食过多的富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、鳗鱼、墨鱼等。为补充蛋白质，可选食低胆固醇食物，如牛奶、蛋白、鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉等。每日进食胆固醇的量应小于300毫克。

对体重超重者（超过标准体重20%），要控制食量。提倡绿色食品，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果。香菇、木耳、海带、紫菜等不仅含有较高的营养价值，而且能够预防动脉硬化，应该经常食用。

（2）适当运动参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行。也可做保健操，打太极拳等。

（3）合理安排生活应注意劳逸结合，防止过度劳累。避免情绪激动，保持心情愉快。生活要有规律，防止生活无度。