老人秋乏不可忽视五招帮糖友赶走秋乏

4、午睡

睡眠是最好的“解乏药”。法国内分泌专家大卫。史派罗还建议，中午睡20—40分钟，能让糖友患心脏病的几率降低。

5、选择合适的运动

①病情较重、体力较差的糖友每天饭后休息一刻钟左右，做散步、打太极拳、练八段锦、做瑜伽、慢跑等锻炼。

②病情发展到中期，需要控制体重的打乒乓球、打羽毛球、打篮球等，还有中长距离的游泳、中速跑等。每周至少锻炼2—3次，每次30分钟。

③年轻较轻、比较肥胖的力量训练（每周最好有2次以上）、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等，争取每天运动不少于1小时。