每天散步不必吃药降血糖

每天坚持很重要

张伯患有糖尿病，听取医生的意见，他每天都要晨练，散散步、爬爬山，即使是活动一下手脚都觉得今天的血糖状况比较好。一有刮风下大雨，张伯就有点担心，因为他有深刻体会，一天不锻炼，血糖就会升高。

据散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以提高思维能力。

其次，“人老腿先老”，腿脚灵便对于老年人更为重要。而散步主要是下肢关节肌肉的活动，通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以保持关节灵活性，防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生的发生。散步还可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。

再次，散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。散步还可增强消化腺的功能，腹壁肌肉的运动对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。