9、每天吃半杯大豆。
研究发现一天半杯豆,能帮助稳定血糖和胰岛素水平。这些高纤维的食品需要长时间消化,能更缓慢地释放葡萄糖。
10、适当食用高纤维食物。
如芝麻、杏仁、玉米面、海带、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽等,它们含纤维量较多,适当食用,可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂,并能减缓糖尿病人的饥饿感。
扫一扫手机查看