美国科学家给糖友的十项建议

4、晚餐之后看一场轻喜剧。

一位日本科学家研究发现，无论是不是糖尿病患者，饭后看一场喜剧笑一笑，能明显降低血糖水平。

5、少吃多餐。

把一日三餐分几次吃，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。

6、不要错过一顿饭。

人饥饿时，血糖会急剧下降。但是，饥饿过后再进食，体内突然摄入大量葡萄糖，迫使胰腺释放更多的胰岛素，造成恶性循环。

7、养成早睡早起的好习惯。

每天晚上10点入睡，并保证8个小时的充足睡眠。大量研究表明睡眠不足，将会使血糖和胰岛素水平发生超乎想象的变化。

8、每天花10分钟做一套肌肉松弛操。

它能明显改善血糖水平。先绷紧肌肉然后放松（比如先握紧拳头，然后再松开），使身体内的每一块肌肉，从脚趾到眼睛都得到锻炼。