寒冬季节 最应暖胃暖腰暖腿

腿部

气温降低，很多人关节开始怕冷、怕风，甚至刺痛；小腿上有一块叫腓肠肌的肌肉，最容易发生收缩、抽筋。肌肉在寒冷的刺激下会收缩，当收缩到一定程度时，就会发生抽筋现象。因此要注意保暖，要穿厚些的衣服和袜子，必要时也可戴上护膝。女性在冬天最好不要穿裙子。足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有寒从脚起之说。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪，温暖全身，促进周身血液循环及消除疲劳。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位按摩60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠质量。要及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。

腰部

腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹过堂风后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。要及时增添衣服，防止腰背受凉，可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状；夜间睡觉要注意盖好被子；晚睡前可搓擦腰骶，方法很简单，先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下搓擦，使腰部发热。有腰部疾病者夜间可使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，改善新陈代谢，促进伤部恢复。