养生 十七种具有美容功效的食物

美容食物十一：白木耳能使皮肤保持嫩白

又叫银耳。银耳中含有丰富的银耳多糖，它可提高巨噬细胞的吞噬功能，因而能提高人体的抵抗力。银耳又是一种能使皮肤保持嫩白、易于消化吸收的美肤食品，常食可保持人体的健康状态。

美容食物十二：葵花子预防皮肤干燥增强皮肤抵抗力

近年来，维生素e在美容方面的作用备受重视。它在人体方面的主要生理功能是促进新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，改善皮肤弹性，延缓细胞的衰老过程。葵花子中除含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸外，还含有丰富的维生素e。经常食用能预防皮肤干燥，增强皮肤抵抗力，增强肌肉细胞活力，促使人体细胞更新，从而使皮肤洁白润泽。葵花子中含有丰富的亚油酸，也是一种较好的美肤剂。因此，葵花子有“美容之星”的美称。

美容食物十三：蘑菇养颜润色护发养发

蘑菇中含有18种氨基酸及丰富的无机盐和微量元素，被誉为“厨中之珍”。常食蘑菇这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤滑润细腻，毛发乌黑光泽。蘑菇中所含的微量元素及丰富的维生素b12、维生素d及维生素a，都是养颜润色、护发养发的好食物。