中医窍穴按摩法的养生

一手大鱼际轻轻按摩脐中，另一用拇、示（食）指轻轻捏揉睾丸50次。

用两手示（食）指或中指指腹端分别按压气冲穴，由轻而重，按压至有酸胀感为度。

用一手示（食）、中指指端分开对按两侧关门穴10次。

将一手中指弯曲，指端勾按金门奇穴10次。

女子阴窍按摩方法：

用一手中指指端按压玉门穴20次。

同男子阴窍按摩方法（3）。

同男子阴窍按摩方法（4）。

同男子阴窍按摩方法（5）。肛窍按摩法

肛窍又称后阴，即肛门是也，为排泄粪便之通道。肛窍周围分布有许多穴位，坚持按摩肛窍能益气补肾，促进肛周血液循环，使大便通畅，从而达到健壮长寿之目的。

将一手中指指端弯曲勾按并揉动会阴穴20次。

用一手中指指腹端揉按长强穴20次。再揉按腰奇穴20次。

先用一手虚掌拍击肛门外部20次，再收缩肛门括约肌10次。