中医窍穴按摩法的养生

用拇、示（食）两指指端分别按于两侧鼻孔，同时揉动20次。

用一手拇、示（食）指指腹捏拿两侧鼻翼，捏紧放开反复进行20次。口窍按摩法

口窍包括舌、唇、齿、咽喉等，口为脾窍，舌为心窍，齿为肾所主，咽喉为肺之门户，口窍与脾、心、肾、肺四脏关系密切。按摩口窍能生津健脾、益肾坚齿、清肺利咽、清心泻火，使牙齿坚固，有助食物消化，机体营养得到保证，体强健康长寿。

先以上下门牙相对轻轻叩击30次，再以上下磨牙相对轻轻叩击30次。

轻轻咬紧牙关，将两腮鼓起如口内含物。并用两腮和舌做漱口运作，连漱30次，待口内津液增加到一定程度，再分3次慢慢咽下，咽时最好能意念咽至脐下。

丽手拇、示（食）指同时分开，用大拇指及虎口部托住整个下巴，其余四指自然伸直附于面颊两侧，再用两手拇指指腹端自下颌正中向两旁分推30次。