在床上轻轻翻身能活动腰部肌肉

三、转动眼睛

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

四、拇指揉鼻

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

五、轻叩牙齿和卷舌

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

六、伸屈四肢

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

七、轻摩肚脐

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。