五大因素诱发失眠
导读：他分析认为，来自各方面的压力是导致睡不好的主要原因，青少年集中在学习压力和青春期问题方面，年轻人集中在工作压力、生活压力、培养子女方面，中年人集中在更年期、退休等方面。
帮助睡眠的食物
食醋催眠：一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
牛奶催眠：临睡前喝一杯牛奶。
水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉。
大枣催眠：有补脾安神功效。
其他食品：葵瓜子、鲜藕、莲子等。
如何衡量睡眠质量
入睡快，躺下10分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
起夜少，醒后很快忘记梦境。
起床快，早晨起床后精神好。
白天头脑清醒，工作效率高。
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