冬季是进补的最佳季节,把握冬季养生进补原则可以帮助大家更好的调理身体,实现大家的健康,那么究竟冬季养生进补原则是什么呢?我们详细分析一下,看看能够学习到些什么。
1、多食温热
〗少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
2、早睡晚起
避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,日出而作,日落而息。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。