冬季养生 大寒养生需要注意哪些事项?

我们都知道春季是疾病多发季节，大寒在其前面，如果做好大寒养生准备，自然也就为春季健康奠定坚实基础了。所以说掌握大寒养生需要注意哪些事项也是很有必要的。咱们一起来学习一下吧。

大寒养生我们从饮食、起居、运动一一道来：

大寒养生饮食，要以温补类、绿色类食物为主。因为大寒与之后的立春相交接，饮食上也要考虑到季节变换。太早吃寒冷食物，只会让肠胃感觉不适，甚至上吐下泻。

由于大寒时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑是大寒养生最棒的方法。所以老话说：药补不如食补，老话还是不无道理的。

中医养生专家建议大家首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

中医还建议大家大寒养生，要适当多吃点温散风寒的食物。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都可防御风寒的侵扰。