登山强身锻炼效果好

2.登山可以健身，增强免疫力 俗话说，人老脚先衰，人的脚有劲，能跳能跑能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。登山有利于增强人的免疫力。人的生命活动与自然之间不断地进行着能量传递和物质转换，使人与环境保持着和谐的动态平衡。大自然中，飞瀑流泉、绿树修竹、芳草异卉、虫吟风鸣，大自然中蕴藏着人类的基因。通过视听感官将其传入大脑，再通过大脑皮质功能活动的调控，神经一内分泌一体液系统就会产生有益的变化，从而对各脏器的生理功能，起到良好的调节作用，也促进机体的新陈代谢。山高林密，许多树木花朵分泌杀菌物质，也有利于增强人体的免疫力。

千米以上的山岳，因海拔高，气温、大气压和氧分压都随高度的升高而降低，太阳辐射较强，紫外线照射充足，空气中所含漂尘和杂质等污染物也比城市少，而负离子和臭氧含量多，空气清新。这些都可以使细胞维持正常状态，调节神经系统的功能，使大脑皮层抑制过程加强，从而起到镇静及降低血压的作用。紫外线能促进维生素d的合成，能使胃酸分泌增加，促进蛋白质代谢，还能使血清中的钙和镁含量上升，促使甲状腺和性腺功能活跃。高山上的这种良好气候和良好环境对很多慢性病如贫血、动脉硬化、支气管哮喘、神经衰弱以及癌症都有良好的防治作用。