冬季养生外需避寒内温补

“老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。在接受《生命时报》采访时，全国名老中医、首席专家晁恩祥表示，冬季寒冷干燥，体质相对较弱的老年人，阳气更易虚，怕冷就是其中的具体表现之一、

“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一、晁老表示，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，但肥肉还是少吃点比较好。此外，晁老建议老人多喝豆浆、牛奶，血糖不高的人可以喝点蜂蜜。

“虚邪贼风，避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能趁虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。打打太极，练练气功，慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，晁老提醒道，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受凉感冒。

从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。晁老边用食指刮擦着额部及面部，边向介绍，老年朋友平时没事，自然地搓搓双手，揉揉双脚，用手指捋捋头皮，按按头部穴位及脚底穴位，都可以促进血液循环。此外，还应注意精神调养，保持心态平和，努力做到“恬淡虚无，精神内守”。

一提养生，很多人就想到吃保健品，晁老认为，年轻人和小孩营养过剩的已经很多，再补的话容易导致或加重肥胖，引发高血压、糖尿病等疾病。