此外,骨盆前倾也与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程,骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的,骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程,并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失。
新妈妈弯腰的动作如果做不正确,或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下,也可能带来腰背痛的恶果。因此,新妈妈尽量减少做弯腰的动作,不做需要腰背承重的动作,比如背宝宝,长时间站立宝宝等,注意腰背部的保暖。
对策
过度劳动,以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡,还要想到厨房的煤气炉、水槽等,都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,将有助于分散背部及腰部所承受的压力。新妈妈所使用的扫把或吸尘器的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弓弯,最好还能够采取略微屈膝的姿势,来减少背部及腰部的压力。