腰酸背痛瞄上年轻人

柔韧性不好，实际上也就是各关节的灵活性差。关节灵活性差往往会限制力量、速度和协调能力的发挥，降低肌肉群内和肌肉的协调力。柔韧性不好，动作幅度稍大，便会出现腰酸、背痛、腿抽筋。要想避免这些问题，平时要多做提高柔韧性的练习，如屈、伸、弯曲、转体等动作，这些练习可提高关节的灵活性。

平衡性也是体质检测中下降趋势明显的一项。平衡性好坏是通过闭眼单脚站立时间长短来判断的。平衡能力是依靠各肌群张力的适当分配，而此分配又是在视觉、本体感觉、位觉和触觉相互作用的基础上建立起来的。

在谈到平衡能力下降的危害时，王梅举例说，在交通事故的报道中经常可以看到，原本右行的汽车却开到了道路左边，人们大都认为是司机酒后驾车等造成的，但是，有的是由于平衡能力下降，产生位置的错误判断造成的。

平衡能力的提高或保持也可以通过体育活动达到，李力研介绍，体育项目中的滑冰、跳水、赛艇、划船、走树桩等。休闲娱乐项目中的游艇、蹦极、漂流都是提高平衡能力较好的活动。专家认为，青少年体质下降的主要原因是体力劳动人群的肌力好于非体力劳动人群，肌肉活动和户外活动少。体质的下降不容忽视，它提示了一些健康问题的苗头，如果不加调整，由此可能导致新陈代谢低下，肌力衰退、神经衰弱、心肺功能差、适应能力降低等。