步骤一平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。
步骤二运用腹部的力量将上半身提起。
工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动,一方面可以消除腿部的浮肿,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下脚踏车,你也能和志玲姊姊一样有一双美腿唷。
步骤一平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。
步骤二将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。
步骤三双脚轮流重复步骤2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。
刚出了一本丰胸翘臀书的她,认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。
步骤一大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线