40岁后脑力加速衰退应远离电视每天大笑

“脑部有氧运动”每时每刻都可以做。比如早上可将时钟和台历倒置，增加察看难度，给大脑上紧“发条”。超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么。回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境。每隔一个月调整下家里的布置。尝试不用眼睛看，在抽屉中找钥匙等。

多吃朴实的食物。纽约西彻斯特医学中心神经医学部隆巴德认为，营养是“主宰”脑健康的主要因素，适当饮食能使脑和免疫系统达到平衡，避免神经系统疾病。如果大脑有足够的营养物质，其衰老进程也能减缓。

中老年人肠蠕动减慢，章乐绮提出，一定要多吃朴实的食物，也就是要避免暴饮暴食，多吃低脂食物，每天尽可能吃5种不同的果蔬，尽量少吃甜食，不吃精致、化学处理过的食物。此外，全谷类、鱼、坚果、核桃、咖喱、牡蛎等，都是对大脑至关重要的超级食物。

适当运动改善记忆。美国国家老化研究所的研究发现，过去不运动的人在每周做完3次每次45分钟的快走运动后，注意力、记忆力等都得到加强。