2.每天150克碳水化合物。碳水化合物虽然有修复能力,但过多又会影响消化系统,每天摄入150克刚刚好。
3.别过劳。你工作越多、熬夜越晚,肝脏负担越重,应该保证每晚11点~凌晨1点的肝脏休息,这是为肝脏减压的最好方式。
大脑
大脑是支配身体活动的发令官。大脑衰老,我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退,意味着我们的精神在衰老。
我们可以刺激大脑,减少脑细胞损失。
1.适当刺激。任何适当刺激对大脑都很有益,但最有效的还是运动。美国加州大学研究发现,运动可以保持脑细胞灵敏,对大脑的保护可达到40%,这需要至少每天1小时网球或者慢跑一公里,每周一次户外运动。
2.鼓励无畏行为。多数人从在40岁时开始更多地抵制新事物。但对新事物的“无畏行为”恰恰可以减少血液中的压力激素,更有利于大脑生存。