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有效锻炼并保持身材

运动于娱乐之中。

加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎。马斯特森说“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。

工作中挤出运动时间。

匹兹堡大学医学院副专家希拉里。汀德说“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。

利用在机场的等候时间闲逛。

特拉维斯。斯托克说“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。

拥抱恢复精力。

任戴维。卡茨说“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。