保健三言

我在积极主动“运用意识”的同时还注重形体锻炼，因为“神”和“形”是不可分割的整体。锻炼形体时，我遵循的原则就是重整体而不重局部、重全身而不重某个部位。

《太极拳歌》中提醒我们“变换虚实需留意，气遍全身不少滞。”正因为气滞血瘀，我们的身体才会出现某些病变。

因此我认为，当某个部位或器官出现病变，只活动此处是没有多大的效果的，要活动就得从“头”到“脚”，活动头则“鹤首龙头”，活动肩则“寒肩缩项”，活动手则“立掌分指”，活动腰则“俯身拱腰”，活动胯则“转腰涮胯”，活动膝则“膝跪足面”，活动腿脚则“弹腿翘足”。

通过上下活动，从“头”到“脚”都“照顾”到了。常此活动就会使你有“身轻如燕”、气力充足之感觉。顺便强调一下，腰是人体中的关键部位，“命意源头在腰隙”，只有把腰活动开了，才是活动了我们身体的重要部位。

“节阴阳而调刚柔”，就是很好地涵养道德。我在生活实践中体会“涵养”二字的真谛。“涵”是包容的意思，“养”是培育、温养的意思。