7、若尝试各种方式仍不得要领,迅速就医。
饮食导正
1、半夜到清晨,消化系统功能最差,避免吃油腻、刺激性食物及甜食。
2、睡醒后的第一餐应为主食,但宜清淡、营养均衡。
摆脱睡眠障碍
眠障碍最多的就是失眠,只要每周有3个晚上睡不着就算。据精神科医生指出,失眠不只被当成疾病的症状(如忧郁、慢性疼痛等),近来发现它还可能是种疾病,不容忽视。另外,打鼾及呼吸中止症也会让你睡不好,甚至可能威胁生命。睡眠障碍原因多,已不是一颗an眠药可以解决的事,临床中,近五成的病人可以透过行为或认知疗法改善。
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