不容忽视防范器官受到污染

（1）保证每天摄入一定量的含纤维素丰富的蔬菜、水果及杂粮，以刺激肠蠕动，保持排便畅通。若患有便秘，应积极治疗，尽量缩短粪便在肠道中的停留时间。

（2）运动排污染。每星期至少进行3次体育锻炼，每次约30～45分钟，如跑步、骑车、游泳等。运动前喝500毫升温开水，利用运动时产生的震动作用，对胃肠道进行清洗。

（3）“七天食谱法”此法适宜于不爱运动的人，尤其是女性，不仅可以排除污物，还可安全快速地削减体重，有一定的减肥效果。

“七天食谱法”的主角是一道美味汤，制作方法是，取洋葱、西红柿、洋白菜、辣椒、芹菜适量，洗净切段放入锅中，加水后先用大火煮10分钟，再改为小火煮软为止。汤中可加盐、辣椒粉、咖喱，但不能放油。

第一天美味汤+水果或瓜类水果最佳，但不吃香蕉。另外可喝茶、果汁与咖啡，但不可放糖或牛奶，要多喝水。