“夜猫子”一族的数量是在逐年上升。上班族在深夜忙着加班,上网的人还沉迷在午夜网络里无法自拔。在近两年,上班族猝死的新闻案例越来越多。这些人就是因为缺乏休息就被上帝带走了他们年轻的生命。
所以,大家不要再忽视自己的健康了,每天要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、不要在睡前大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
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