女人睡眠不足老的快

3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4，多吸生态级负离子。把负离子机放置在距离头部2米的地方，打开“10n"即可

5、选择好锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

7、保持适宜的室内温度。卧室温度稍低有助于睡眠。当室温处于21℃至24℃时，人体热量的获得与散失呈平衡状态，这时感到最舒适。

8、不要依赖an眠药。在服用an眠药之前一定要咨询医生，建议你服用an眠药不要超过4周。

9、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。