保证睡眠增加运动
专家们建议,曾经患过精神类疾病的病人,在春季要做到坚持用药,切莫自行减药、停药,出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况,应尽早到就诊。
普通市民则要注意日常保健,养成良好生活习惯,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,不要白天睡觉,以免打乱体内的生物钟,保持以往的作息时间,午睡不宜超过45分钟。
提高应对挫折的心理承受能力,发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动,如爬山、跑步、打球等,在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。
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