冬季养生早睡晚起

晨练前可喝杯温开水暖身

表示，此季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。他表示，对于体内已经养成早起生物钟、天不亮自然醒又一时调整不过来的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅度运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。而对于体质较弱的老年人来说，还可以在所饮的温开水中加入6~10克晒干之后的老干姜，泡水同服既可暖身养胃，也可增强身体抵抗力。

同时，老年人外出还要注意保暖，尽量少到人多空气混浊的地方去，早上如果出现阴霾天气，也不宜外出，最好等雾散去后再出外。

表示，不少人误认为广东四季温暖、冬天温度较北方高出很多，因此不必太计较清晨少许清寒。这实际上是错误认识。“广东冬季不一定比北方‘好过’。北方虽然天气较冷，但气候比较稳定，降温也是循序渐进的，人体容易适应。南方气温较高却天气变化反复，而且阴霾天较多，人体如果调节滞后、适应稍慢，就可能患病。”