堆积体内垃圾为内脏加负

减脂运动

1、高强度间隔锻炼在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。

2、修正仰卧起坐和以往仰卧起坐不同的是脚要抬高，高于身体水平。双手放在身前。每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助我们别离腹部肥胖的要诀。

3、月经前两周内锻炼加倍雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加10~15%的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉30%的脂肪。

水分太少，影响身体功能

水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%，肌肉组织中水分占80%，其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水，水缺乏是内健康最大。