高收入人士成为健康新贫族

助眠，推荐组合方略

改善睡眠并没有我们想象中那么难如登天。从多个方面入手，掌握心理、运动以及饮食的组合策略，就能让好睡眠回到你身边。为此，蔡美琴专家特别为职场人士设计了一套助眠综合方略。让我们一起来看看吧。

方略1解除心理枷锁

首先要打消顾虑，放下失眠的思想包袱，可以采用行为疗法改善睡眠，比如前往专科看“心理ct”，对忧虑、抑郁状态进行评估。事实上，不少失眠群体是在遭受某种事件的刺激后，引起暂时性失眠，一旦问题解决、压力消除或本身主动适应了压力的变化，睡眠即能恢复正常，这种人靠内在坚强的意志，迅速调整自己心态，能够正确对付外部的压力因素。

此外，也要主动改善自己对压力的承受能力和对刺激的应激，更坚强乐观地面对生活。