寒流来袭防病保健好过冬

一、训练完后官兵们往往大汗淋漓，很想畅快地洗上一个热水澡。冬季洗澡时应当注意水温不宜太高，以40℃左右为好。时间不宜过长，过长会让人倍感疲劳。香皂不宜过多，以免刺激皮肤，产生瘙痒。

二、由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的。训练运动时应当做好防护，防止骨折。

三、冬天也是胃溃疡的高发期，应避免吃过于辛辣的食物，并且尽量少饮酒，少喝咖啡。

四、尽量坚持冷水洗脸，冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，尤其是在野外驻训期间，养成用冷水洗脸的习惯，可提高自身防寒能力。

五、每天洗个热水脚，白天官兵们训练执勤十分劳累，晚上洗个热水脚，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。