缓解亚健康需要多少睡眠

他认为每晚睡7小时左右最合适。

“保证每晚大约7小时睡眠，你就能保护未来的健康，同时降低患慢性病风险。关联在我们的研究中表现得很明显睡够觉才能保持身体健康，活得更长，”卡普乔说。

缺觉致病

英国心脏基金会高级护士埃伦。梅森赞扬卡普乔等人的研究进一步证明睡眠对健康至关重要，同时还提醒人们睡眠不足可能带来的危害。

“虽然缺觉与心脏和循环系统疾病有关，但人们对各种原因并不完全了解，”梅森说，“人们缺乏睡眠时，体内的激素水平和化学物质可能发生改变，一段时间后就会影响心脏和循环系统。”

梅森说，多种因素导致现代人睡眠不足，例如上网越来越容易、电视增加、忧心财务状况、工作时间变长等。