简单一组减肥操轻松瘦下半身
导读：第2招前后弓箭步步骤站姿双手插腰，右脚往前跨一大步右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。
第3招小腿帮浦操
提醒建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。
步骤1坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。
步骤2再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起，也停留1拍，共做1~2个8拍。
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第3招小腿帮浦操
提醒建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。
步骤1坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。
步骤2再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起，也停留1拍，共做1~2个8拍。
