喝牛奶的最佳时间睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。
吃冰果的最佳时间饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
散步的最佳时间饭后45分钟~60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。洗澡的最佳时间睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身肌肉、关节松弛,加快血液循环,帮你安然入睡。
锻炼的最佳时间傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。