绿色青香蕉果皮一周轻松减重4斤

星期四

早餐茶叶蛋一个+葡萄十粒

午餐橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

晚餐橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

星期五

早餐烤土司一片+香蕉一根

午餐橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

橙皮红酒取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

星期六

早餐水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

星期日

早餐苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举。