美食苗条PK战甩掉顽固赘肉

835肚子开始咕咕叫

肚子开始咕咕叫，这是因为你体内的饥饿荷尔蒙（ghrelin）分泌量越来越多，这种激素会使你产生饥饿感，告诉大脑现在你的身体需要食物补充能量了。

850早餐时分

路过一家咖啡店，焦黄的面包发出阵阵诱人的香味，你最终未能抵制住香味的诱惑。下次记得，不管早上多忙，都要吃一顿“长效”的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、几块肉排（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐，这样的早餐有助于你平衡血糖指数，使你整个上午都不会感到饿。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量，早餐是你一天中最不容易转变成脂肪的一餐，如果不吃只会让你随后的时间更加胡吃海塞。

852狼吞虎咽吃下烤得焦黄的大面包卷

吃下第一口，你的脑子里面会跳出一个声音说“好好吃，再吃点。”这是因为你体内多巴胺（dopamine）激素增加，这是一种神经传递素，能让你愉悦。随后每吃一口，这种激素的释放量会减少一些。所以请不要把一张面包卷风卷残云般吃掉，而是应该每吃一口就问一下自己现在还觉得很好吃吗?如果答案是不那么香了。那请立即打住。