930真正吃饱了
刚刚坐在办公桌旁,你就开始昏昏欲睡,这是你吃得太饱了的信号,这种饱食感要在吃下第一口食物20到30分钟后才会出现,只有到了这个时候你才幡然反悟,该死的我又吃多了。明天吃早饭时,请放慢速度,这样你才能及时发觉自己已经吃饱了。
931-1215开始工作
肠胃开始消化,体内的饥饿荷尔蒙水平含量迅速下降。食物在消化道内消化,刺激肠胃释放出会使你产生饱腹感的荷尔蒙,这样会使你的大脑将注意力转移到工作上来,而不是吃东西,你终于可以静下心来工作了。
1216午餐铃响
午餐时间到了,你听到同事们在叫你吃午餐去,你摸摸肚子,想想早上吃的那个巨大的面包圈,好像还没有完全消化,于是你决定将午餐时间推迟一小时,让你的胃缓一缓。