你适合做哪种户外运动

长跑

特点长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。

适合对象

1、想改善带氧功能和体型的人。

2、想戒烟的人。

卡路里消耗量（每小时）531。

运动量中。

危险度低。

注意事项容易使关节过度劳累受损，应量力而为。

营养补充注意补充水分。另外硒，维他命a、c及e均有抗氧化功能，有效防止游离基形成。

装备棉质t恤及运动鞋。

滑雪

特点滑雪基本上是一种带氧运动，同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。