你适合做哪种户外运动

适合对象寻找刺激的人。

卡路里消耗量（每小时）413（平地）。354（下斜坡）。

注意事项出外度假滑雪时，要注意气温的适应，以及防晒措施，因为雪地的反射效果，会比平时的太阳更有伤害性。度假时才滑雪的人，在下午以及假期的首两天是受伤的高危险时段。

营养补充滑雪数小时后，肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充。

装备御寒衣物、运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

游泳

特点游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量（每小时）590（自由式）。590（蛙式）。694（蝶式）。472（仰泳）。