牛奶用不透明杯子盛才不会流失营养

2.购买添加了维生素的瓶装水

经过维生素强化和甚至添加药性草药成分的水已经成为我们所意识到它有多健康的一个尺度。许多瓶装水加进了不必要的热量。某个在瓶装水行业作为带头品牌的产品标签就写到，该产品能够提供一半每天所需的某些营养素。但是要达到以上的量，你必须去喝完一整瓶含有125卡热量的水。而且在大多数补充剂（瓶装水）中提供的40多种必需营养素中，你只能获得6种。一整瓶水所提供的维生素c的量不会多于你从两个草莓中摄取到的量。

更明智的举措

当你口渴的时候，可以饮用普通的、清凉的、无卡路里的水，同时每天摄入一定量的复合维生素剂来维持身体必须维生素和矿物质的平衡。